2016/06/22 自分の肉体に問いただす リバウンド王になりたいか!?

今月から筋トレを増やし有酸素運動を減らすフェーズへと舵を切ってみました。さてどうなるか。

とはいったものの先週は土曜日しか運動できなかったので、今週こそは!と思ってたら週の半ば。。。



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2016/06/09 食の安心をどうするか? 食べるものに気をつけろ

こんにちは。肉体改造中(最近すすまないけど)のユッケです。
自身がダイエットをよく失敗している中で一番問題なのは、食です。
今日はダイエットにおける食について考えてみます。


とくにファストフード大好きだし、お菓子とか菓子パンとかもめちゃくちゃ好きです。
さらにカップ焼きそばがものすごく大好きだった自分にいま気づかされてます。(今も大好きですが)
そこで、食事について、食べるときに気をつけないといけない(だろう)ことをこれから3つのポイントで考えていきます。

1.その食べ物はカロリー高いか?

これをちゃんといままで見ていなかったのを未だに後悔してますが、とにかく特にコンビ二の菓子パンなどをみるとかなりへこんでしまいます。ダイエットしてる身にとってはかなり厳しい現実につらい想いをするだけですが、とにかくまずは制限するよりも「知る」ことが大事です。まずは何がどれくらいのカロリーかを知るようにしましょう。

2.その食べ物はどこで何でできてるか?

最近は生産地はもちろんですが、野菜等はさらに生産者の顔なども紹介しているスーパーが増えました。
どこで作られたものなのか?に注意をすることが大事です。どこのが良いか?ということではなくて「どこで作られたものなのか知らないこと」に不安を覚え始めたら最高です。そうすると原材料がわからない加工食品などに注意するようになってくると思います。

3.それぞれの食材の良さ

例えば、植物であれば植物酵素が体に良く、できれば加熱しないで食べたほうがよいなどの栄養と調理の関係や、そもそも長持ちするように添加されているものや、見た目の色を美味しそうにさせるためのものなど、食材の良さを知るのと合わせて、購入するものに何が混ざっているのか注意するようにしましょう。ただこれは避けることなんて全く出来ないので、商品を購入するときに別の選択肢があるなら、その選択肢を考えるようになっていきましょう。

 

と、ただただ個人的に思った食への考え方を話してきました。どれもこれも検証はしてませんが、私はなるべく気にするようにしているだけの内容です。
しかし実際はなかなか続かないですよね。

そういう時には、宅配が良いかもしれません。
生協の宅配パルシステムの品物を食べさせていただく機会がありました。
私が大好きなウィンナーですね笑
さすがにしっかりと独自の安全基準と厳しい品質管理をされているようでその味はさすがにうなります。
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実際に支持されているようで首都圏中心に142万世帯に宅配サービスを実施しているとのことで、この宅配システムはかなり強固創られているんでしょうね。

今回は、ダイエットの観点から食事の何を知るべきか(個人的な主観ですが)を見て参りましたが、宅配については子育てママやシルバー世代に今後、重要なシステムになるでしょうね。



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2016/5/30 リバウンド乗り越える日常への「動く」組み込み化!(ダイエットはうまくいってるか?)

こんばんは 今週は自分スイッチ週間のユッケです。今日は眼科に行かせてもらい自己メンテっす。

さて自己メンテといえば、「最近ダイエットがうまくいってるにか?」とよく連絡なのか叱咤激励なのかもらいます。笑

なぜかって?それは最近はこのWebサイトで肉体改革やらダイエットやらの投稿が激減してるからなんだそう笑



ええ、投稿はしてません。が継続してウォーキングや筋トレはやっています。ただ2月以降は筋トレはもう週1回くらいのボリュームになり、ウォーキングなど有酸素運動を週3回くらいに変更させてます。

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